كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل
الاعتناء به ..
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...
:
( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره
وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....
( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين
وعدوا للعشره و حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين
مع وعكس عقارب الساعه...
(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
/
/
انشاللـــــه تستفيـــــــدون من التمارين