10 طرق لتغذية السليمة

قدمت جمعية (الطب والصحة) الكندية إثر دراسة أعدتها أخيراً قائمة بالنصائح العشر من أجل تغذية سليمة والتي تنص على ما يلي:
- تناول الخضار والفواكه والخبز.
- زيت الزيتون ضروري جداً للجسم.
- تناول أقل من ثلاث بيضات في الأسبوع.
- أكل طبق من اللحم الأحمر مرتين في الأسبوع .
- الابتعاد قدر الإمكان عن السكاكر والدهون.
- تجنب الملح قدر المستطاع .
- عدم الإفراط في تناول مشتقات الحليب والمعجنات.
- السمك والدجاج ضروري مرتين في الأسبوع .
- الخل لا يؤذي المعدة.
- مراقبة وجباتنا وكمية الوحدات الحرارية التي تتضمنها.
ويقول الباحثون بالجمعية أن بعض الخضار كالجزر والخيار والبندورة هي أفضل ما يمكن تناوله في بداية الوجبة لأنها لا تتضمن معدلات مرتفعة من الوحدات الحرارية وينصح بأكلها مع القليل من زيت الزيتون.
كما أن البهارات والنعناع تعطي مذاقاً متميزاً للأطباق الرئيسية وهي لا تضر المعدة إذا قللنا من الملح في هذه الأطباق.
أما أفضل الأطباق على الإطلاق فهي تلك المعدة من السمك أو ثمار البحر فهي لا تسبب الكوليسترول أبداً كما ينصح في المقابل بالابتعاد عن المايونيز.
وأفضل أنواع اللحوم هي تلك التي لا تتضمن كمية كبيرة من الدهون كما ينصحون بتناول لحم الطيور مرة في الشهر

وأفضل أنواع اللحوم هي تلك التي لا تتضمن كمية كبيرة من الدهون كما ينصحون بتناول لحم الطيور مرة في الشهر
لحم الطيور بكم هيه ؟؟؟؟ إذا كانت التيوس على 900 كيف الطيور!!!!!!

يعطيك العافية أخي الفيصل وفقك الله.

أكل طبق من اللحم الأحمر مرتين في الأسبوع
.....................................................
وخصوصا في الإجازة ربما لا ابلغ والله إذا قلت لكم لا نعرف يوما ما أكلنا اللحم وهذه طامة.....

أخي الفيصل قهقه في قلب لا يفقه ......ما في أمل نترك اللحم لأننا أصحاب شهوات .... تجد الواحد ربما يقول لأمه وأبيه لالالا أما للمعدة ولـ........... فـ نعم نعم نعم والله المستعان

- زيت الزيتون ضروري جداً للجسم.

اخي الفيصل بارك الله فيك

موضوع جميل وجيد

تقبل مروري